Kurse / Kursbeschreibung / Preise / Anmeldung
Kursangebote:
Rückenfit
Tag: jeden Dienstag
Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr
Adresse: Ludwig Rinn Str. 10, 35394 Heuchelheim
Kraft Ausdauer Training
Tag: Samstag 22.08.2020 (findet bei Regen nicht statt)
Uhrzeit: 9:30 - 10:30 Uhr
Adresse: Sportplatz Kinzenbach
Die Anmeldung erfolgt per Mail mit Vor- und Nachname und einer aktuellen Telefonnummer. Eine Kurseinheit findet ab einer Teilnehmeranzahl von 6 Personen statt.
Preise:
60 min. Rückenfit; 8 Euro 1 Kurseinheiten
60 min. Kraft Ausdauer Training; 6 Euro
Kursbeschreibung
Rückenfit
Zur Vorbeugung gegen alltags bedingte Dysbalancen und zum Erhalt eines starken, beschwerdefreien Rückens ist ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur immer sinnvoll, nicht nur und nicht erst dann, wenn Beschwerden auftreten. Mit verschiedenen Übungen wird die Haltung und Belastbarkeit der Wirbelsäule verbessert. Denn ein starker Rücken wird entzücken! :)
Pilates
Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln sondern Muskelketten und die vernachlässigte Tiefenmuskulatur angesprochen wird. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit und sorgt für eine gute, gesunde Haltung. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten. Die Übungen sind sehr variable und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden. Ziel des Trainings; harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität in Zusammenarbeit mit der Atmung, Körperstraffung, Fehlhaltungen werden wahrgenommen und effizient gesund ersetzt.
Tabata
Ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Kardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 4 Minuten.
Kraft Ausdauer Training
Übungen mit hohen Wiederholungszahlen, im Intervall, mit dem eigenen Körpergewicht und oder auch mit Zusatzgeräten. In diesem Kurs ist alles möglich.
Kräftigung mit dem Theraband
Das Theraband ist das kleinste Fitnesstudio der Welt. Bei allen Bewegungen arbeitest Du gegen den Widerstand des Therabands und kannst somit eine Ganzkörperkräftigung erzielen.
Zirkeltraining
Eine Methode des Kraft- und Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Durch die Rotation der unterschiedlichen Stationen entsteht ein Wechsel von Belastung und Entlastung in regelmäßigen Zeitabständen, sodass es bei richtiger Ausführung der Übungen nicht zur Überlastung kommt.
Workout mit dem Pezziball
Mit dem Pezziball (Gynastikball) hast Du die Möglichkeit Deine allgemeine Fitness zu verbessern. Grundlegende Bewegungen (wie z.B. Crunches, Planks oder Push-ups) werden anspruchsvoller und effektiver. In so gut wie allen Übungen werden alle Deine Muskeln aktiviert, damit Du mehr Festigkeit und Balance bekommst.
Tae Bo
Bei dieser Einheit vereinen sich viele verschiedene Kampfkunst-Elemente und Du trainierst dadurch den ganzen Körper. So verbesserst Du sowohl Deine Fitness als auch Deine Ausdauer. Arme, Beine, Bauch und Rücken werden gestärkt. Tae Bo ist also ein Rundumtraining für den gesamten Körper.
Stretch & Relax Arbeit, Termine, Zeitdruck, jeden Tag stellst Du dich deinen Herausforderungen. Keine Zeit Seele und Geist runter zu fahren. Es staut sich alles zusammen, Körper und Muskulatur fühlt sich an wie ein Stein.
Stretch & Relax dient der allgemeinen Entspannung von Körper und Seele und vor allen Dingen einer Verbesserung der Beweglichkeit.
Zumba Ein lateinamerikanisches Tanz Fitness Workout welches sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzelementen zusammensetzt. Zu schnellen und langsamen Rhythmen wird das Herz Kreislaufsystem gestärkt, kurbelt die Fettverbrennung an und erreicht eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Konditionsverbesserung. Man muss kein Tänzer sein um ein Zumba Workout zu besuchen. Party ähnliche Atmosphäre lädt ein zum mitmachen und motiviert zum wiederkehren.